Jakarta - Konstipasi, sembelit atau buang air besar yang tak lancar tentu akan sangat mengganggu. Terlebih dapat membuat perut tak nyaman. Apa sih penyebabnya?
Selain karena kurang konsumsi serat seperti sayur dan buah-buahan, kondisi ini juga bisa muncul akibat penyebab tertentu. Mulai dari proses kehamilan, hingga konsumsi suplemen.
1. Depresi
Gejala depresi pada dasarnya dapat memperlambat sistem kerja tubuh. Selain itu, depresi tanpa disadari juga dapat membuat gaya hidup Anda menjadi berubah.
"Orang-orang dengan depresi biasanya cenderung tak aktif. Anda mungkin akan makan lebih banyak karbohidrat," ujar psikiater Wendy Levine, MD, dari St Vincent Medical Center di Bridgeport.
Kurangnya keinginan untuk bergerak dan pola makan tak teratur saat mengalami depresi mencetuskan timbulnya masalah pada sistem pencernaan
Suplemen
2. Suplemen
Mengonsumsi suplemen sebaiknya memang dikonsultasikan terlebih dahulu efek sampingnya dengan dokter, jangan asal minum dengan dosis berlebihan. Sebab salah satu efek yang dapat muncul adalah konstipasi. Seperti konsumsi berlebihand ari suplemen kalsium dan zat besi, yang dikenal dapat memicu konstipasi.
3. Kehamilan
"Selama kehamilan, hormon progesteron melemaskan otot-otot halus dalam usus, sehingga mereka bergerak lebih lambat," jelas Levine.
Selain itu, usus juga menanggung berat janin. Oleh sebab itu, feses akan bergerak lebih lambat sehingga proses buang air besar pun sedikit terhambat.
4. Konsumsi laksatif berlebih
Tak ada salahnya mengonsumsi obat pencahar sesekali, namun jika dikonsumsi setiap hari sebaiknya segera dihentikan. Obat tipe ini bekerja dengan merangsang saraf usus besar. Seiring waktu, otot-otot di sistem pencernaan bisa melemah. Konsultasikan dengan dokter tentang penggunaan obat laksatif ya.
5. Dark chocolate
Konsumsi dark chocolate memang baik bagi tubuh karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Namun jika Anda mengidap Irritable Bowel Syndrome (IBS), sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsi dark chocolate.
Menurut penelitian yang ditulis di European Journal of Gastroenterology dan Hepatology, orang dengan IBS memiliki makanan sebagai pemicu kondisinya, termasuk cokelat, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan di perut dan sembelit.
terimakasih banyak, sangat menarik....
BalasHapus